Alle Leistungen im Überblick

Personal Training bei Ihnen
zu Hause

Genießen Sie ein individuell auf Sie abgestimmtes Fitnesstraining innerhalb der eigenen vier Wände oder in direkter Nähe ihres Wohnortes...

Personal Training im Fitnessstudio

Sie möchten von mir in einem Fitnessstudio trainiert werden? Gerne schaue ich nach Möglichkeiten, um Sie dort individuell zu betreuen...

Original Bootcamp

 

Als Senior Trainer bei Original Bootcamp mache ich Sie an meinen Stamm-Locations auf dem Tempelhofer Feld und n der Hasenheide fit für den Alltag. Funktionelles Outdoor-Training...

Core Training

Ob in der Physiotherapie zur Bekämpfung von Rückenschmerzen und Fehlhaltungen, oder im Leistungssport zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit...

Functional Training

Sowohl im modernen Leistungssport, als auch in der heutigen Trainingslehre ist das funktionelle Training ein Eckpfeiler bei der Gestaltung der Trainingseinheiten der Athleten...

Zirkeltraining in Sporthalle

Jeden Samstag veranstalte ich in der Gneisenaustraße ein einstündiges Zirkeltraining funktionellen Übungen und Geräten, die man aus dem Schulsport noch kennt.

Personal Training für Kleingruppen

Für diejenigen, die lieber mit ihrem Partner oder in einer kleinen Gruppe (max. 4 Personen) trainieren, biete ich ein kostengünstigeres Personal Training...

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Ernährungsberatung

 

Nicht nur beim lästigen Thema „Abnehmen“ ist die richtige Ernährung von immenser Bedeutung. Alle Sportler sollten wissen, wie sie sich zu ernähren haben...

Sprungkrafttraining

 

Sie sind leidenschaftlicher Basketballer oder ambitionierter Beachvolleyballer und wollen Ihre Sprungkraft deutlich verbessern?...


Personal Training bei Ihnen zu Hause

Genießen Sie ein individuell auf Sie abgestimmtes Fitnesstraining innerhalb der eigenen vier Wände oder in direkter Nähe ihres Wohnortes. Mit Marcel Jurado Personal Training sparen Sie wertvolle Zeit, die Ihnen sonst bei der Anreise in ein Fitnessstudio oder im Zuge von Wartezeiten im dortigen Massenbetrieb verlorengehen würde. Erreichen Sie Ihr Ziele schneller und sicherer durch präzise Trainingsplanung und ständig auf das gegebene Leistungsniveau abgestimmte Trainingsreize. Dadurch ergeben sich für Sie folgende Vorteile: eine motivierende Anleitung hilft bei der Überwindung von Motivationsdefiziten; das Ihnen vermittelte Wissen wird sich in Form von Bewegungsmustern in Ihrem Körper manifestieren; mögliches Konkurrenzdenken innerhalb des Fitnessstudios entfällt; größtmögliche Effizienz durch Trainingsplanung, die zu 100% auf Sie zugeschnitten ist.


Personal Training im Fitnessstudio

Sie möchten von mir in einem Fitnessstudio trainiert werden? Gerne schaue ich nach Möglichkeiten, um Sie dort individuell zu betreuen und Ihnen die Anleitung und Struktur zu geben, die Ihnen das Studio nicht bieten kann. Ihr Vorteil: durch das Trainieren mit Marcel Jurado Personal Training steigt nicht nur die Effizienz des Trainings, sondern auch dessen Qualität. Das richtige Lernen von Bewegungsabläufen schützt vor Fehlhaltungen und Verletzungen. Ein weiterer Vorteil ist, dass Sie dem Körper ständig den Reiz geben, den er braucht. Die meisten der in den Fitnessstudios angebotenen Fitnesspläne zeichnen sich durch Eintönigkeit aus und bringen neben weniger Spaß eben auch leider weniger Resultate. Marcel Jurado Personal Training Berlin sorgt für ein abwechslungsreiches Training mit ständig angepassten Trainingsreizen und hohem Lernpotenzial.


Functional Training

Sowohl im modernen Leistungssport, als auch in der heutigen Trainingslehre ist das funktionelle Training ein Eckpfeiler bei der Gestaltung der Trainingseinheiten der Athleten. Aber auch im Breitensport hat es in den letzten Jahren Einzug gehalten und das aus gutem Grunde. Das funktionelle Training zeichnet sich durch eine hohe Zweckmäßigkeit aus, d.h. es schult das Individuum besser in Bewegungsmustern, die im alltäglichen Leben gefordert werden. Da bei diesem Training immer viele verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig beim Ausführen von komplexen Bewegungen zusammenarbeiten müssen, führt es zu einer starken Verbesserung in den Bereichen Effizienz, Kraft und Balance. Durch das Erlernen von komplexen Bewegungsabläufen und den Aufbau der an ihnen beteiligten Muskulatur, schützen Sie Ihren Körper vor Verletzungen und machen ihn leistungsfähiger für die Herausforderungen des Alltags. Im Gegensatz zu den isolierten Übungen, wie man sie im Fitnessstudio an diversen Geräten ausführt, wird beim Functional Training vor allem von Kleingeräten wie z.B. Hanteln, Kettlebells und Medizinbällen, sowie natürlich dem eigenen Körpergewicht Gebrauch gemacht. Marcel Jurado Personal Training Berlin nutzt das Wissen um die Bedeutung von Functional Training, um Sie von innen heraus stärker zu machen.


Core Training

Ob in der Physiotherapie zur Bekämpfung von Rückenschmerzen und Fehlhaltungen, oder im Leistungssport zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit, die Stärkung des Kernes (=core) hat sich als elementarer Bestandteil des Trainings erwiesen. Dabei wird in diesem Training gezielt jene Muskulatur aufgebaut, die den Kern/Rumpf unseres Körpers unterstützt. Hierbei spricht man von den tiefliegenden Muskeln (Bauch-, Rücken und Beckenbodenmuskeln), welche vom Becken aufwärts die Wirbelsäule stabilisieren. Ein gezieltes Core Training mit Marcel Jurado Personal Training Berlin verbessert Ihr Körpergefühl und Ihre Fähigkeit, sich in neuen Bewegungsmustern zu üben. Es dient der Verletzungsprophylaxe ebenso wie der Haltungsverbesserung und macht Ihren Körper von innen heraus stark und straff. Mir ist keine Sportart bekannt, wo man durch verbesserte „core-stability“ nicht zu einer verbesserten Leistungsfähigkeit kommen kann. Die populärsten Beispiele sind jedoch Fußball, Tennis, Golf und diverse Kampfsportarten. 


Original Bootcamp

Als Senior Trainer bei Original Bootcamp mache ich Sie an meinen Stamm-Locations auf dem Tempelhofer Feld und in der Hasenheide fit für den Alltag. Funktionelles Outdoor-Training nach dem überzeugenden Rezept von “Original Bootcamp’’ ist sehr effektiv und macht unglaublichen Spaß. Besuchen Sie doch die Website und finden Sie mehr über Training und Trainingsstandorte heraus! 

www.original-bootcamp.com


Original Bootcamp
Zirkeltraining in Sporthalle

Jeden Samstag veranstaltet Marcel Jurado Personal Training Berlin in der Schulsporthalle des Leibniz Gymnasiums (Ecke Baerwald- und Gneisenaustraße) ein einstündiges Zirkeltraining. Dieses besteht aus funktionellen Übungen mit vielen Elementen, die man noch aus dem Schulsport kennt (Barren, Schwebebalken, Ringe etc.). Das funktionelle Trainieren stärkt den Körper im Kern (core) und macht ihn dadurch belastbarer hinsichtlich der Anforderungen des alltäglichen Lebens. Es wird in (intensiven) Intervallen trainiert, was das Training sehr effizient macht sowohl für den Bewegungsapparat, als auch für das Herz‐Keislauf‐System. Nach dem Zirkeltraining wird noch eine intensive Baucheinheit angeleitet.


Personal Training für Kleingruppen

Für diejenigen, die lieber mit ihrem Partner oder in einer kleinen Gruppe trainieren, bietet Marcel Jurado Personal Training Berlin ein kostengünstigeres Personal Training in kleinen Gruppen von bis zu vier Personen an.

‐ Trainingsort: wird von der Gruppe selbst bestimmt (Park, Garten, Wald etc.)

‐ Trainingszeit und -häufigkeit: wird von Gruppe bestimmt und kann variieren, wobei eine Häufigkeit von 2-3 Übungsstunden pro Woche die besten Effekte erwarten lässt; dabei ist es egal, ob es sich bei der Gruppe um Anfänger oder Fortgeschrittene handelt.

‐ Trainingsziel / Inhalt der Stunde: wird vorher in Überlegung zwischen Gruppe und Trainer festgelegt. Dies kann z.B. eine gemischte Einheit zwischen Ausdauer- und Kraftelementen mit ein paar „core-stability“-Übungen sein.

‐ Begrenzung auf max. 4 Personen, um garantieren zu können, dass auch jeder Trainierende in angemessener Weise korrigiert und mit Feedback versehen werden kann. Schließlich soll auch bei dieser From des Personal Trainings Wissen vermittelt und Bewegungsmuster erlernt werden. 

‐ Trainingskleidung und Materialien: eine Gymnastikmatte, bequeme und wettertaugliche Kleidung, genügend zu trinken.

‐ Kosten: das Training kostet bei zwei Personen 40 Euro pro Person, drei Personen zahlen jeweils 27 Euro und vier Personen zahlen nur 20 Euro pro Person für eine Stunde Personal Training.

Marcel Jurado Personal Training freut sich auf das Training mit Euch!


Ernährungsberatung

Nicht nur beim lästigen Thema „Abnehmen“ ist die richtige Ernährung von immenser Bedeutung. Alle Sportler sollten wissen, wie sie sich zu ernähren haben, um das Maximale aus sich herausholen zu können. Um jedoch die unterschiedlichen Trainingsziele der Sportler optimal zu unterstützen, bedarf es unterschiedlicher Schwerpunktsetzung in der Ernährung. Gerne hilft Ihnen Marcel Jurado Personal Training Berlin beim Erstellen Ihres persönlichen Ernährungsplans, damit Sie die Maschine, die Ihr Körper sein kann, nur mit dem besten Kraftstoff füllen!


Sprungkrafttraining

Sie sind leidenschaftlicher Basketballer oder ambitionierter Beachvolleyballer und wollen Ihre Sprungkraft deutlich verbessern? Marcel Jurado Personal Training Berlin zeigt Ihnen einen Weg zu neuen Höhen! Erreicht wird das durch ein auf moderner Trainingslehre basierendes Programm, welches maximale Resultate auf der einen, aber minimales Verletzungsrisiko auf der anderen Seite verspricht.